📖 کراتین بخوریم یا نه؟
🔬 کراتین چیست؟
کراتین (Creatine) ترکیبی طبیعی است که در بدن از اسیدهای آمینه ساخته می‌شود و در گوشت قرمز و غذاهای دریایی هم وجود دار...
بهترین زمان تمرین برای بدنسازی: صبح یا عصر؟
برای افرادی که به بدنسازی علاقه‌مند هستند، انتخاب بهترین زمان تمرین می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر نتایج داشته باشد. آیا صبح زود، زمانی ...
📖 تفاوت دوره حجم و کات در بدنسازی
مقدمه
در دنیای بدنسازی، دوره‌های حجم‌گیری و کات کردن دو استراتژی رایج برای تغییر ترکیب بدنی و بهبود شاخص‌های فیزیکی هستند. هر کدام ا...
💥 معرفی کامل مکمل‌های ضروری بدنسازی
(پروتئین وی، کراتین، آمینو اسیدها، گلوتامین)
📖 چرا مکمل؟
توی دنیای بدنسازی، تغذیه اصولی و تمرین منظم دو ستون اصلی پیشرفت هستند. ا...
مزایای بدنسازی برای سلامت جسم و ذهن
در دنیای پر استرس امروز، داشتن یک بدن سالم و قوی نه تنها به زیبایی ظاهر کمک می‌کند بلکه سلامت روان را هم تضمین می‌کند. بدنسازی یکی از ب...
چگونه یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
داشتن یک رژیم غذایی سالم نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود سلامت کلی بدن و افزایش انرژی روزانه می‌شود. در این مقاله، به ا...